疫情期间，我们在做好防疫前提下，要保持正常的学习和生活节奏，也要学会及时调适情绪，保持心理健康。

一、保持适量运动。

长期适量运动能够提高身体的免疫力，降低患传染性疾病的风险，同时，也能让心情保持愉悦。防疫情况下，运动锻炼也要由“社交性运动”转向“个人性运动”，如跑步、蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、瑜伽、健身操、舞蹈等运动。运动时间上，建议每次至少持续10分钟，持续30-40分钟，提高心肺功能的效果更佳。

所以，作为我们，防疫在校期间，正常的上好公共体育科，闲暇时间进行健康锻炼，是最合适的了。

二、多学习多读书。

认真上好网课，保证自我上课质量，保持知识的吸收和点滴成就感的获得。对专业课和公共课要做好学习规划，提高自己的专业素养同时，不断拓宽知识面。

同时，多看几本书，通过阅读，让我们了解历史的波澜壮阔，把握经济的发展成就，感受内心的宁静愉悦，向往远方的星辰大海。

三、用好休闲时光。

虽然疫情阻碍我们出行的脚步，但是换个角度想，我们可以趁着这段时间，做一些自己平时想做而没有时间做的事，比如书法、绘画、跳舞、学习新技能等等。在休闲中，我们会感受到，不仅可以减少疫情带来的焦虑、无聊，还能够提升生活质量，增进与朋友老师舍友之间的交流的交流。

四、尝试放松练习。

1.呼吸放松法：舒服的坐着，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸。通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出。练习3-5次。

2. 冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动。

3. 肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松。接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次。

五、找他人倾诉。

当有烦恼时，可以寻找舍友、老师、朋友、家人倾诉，他们所提供的意见和建议，会对你有极大的帮助。如果再解决不了的话，学校有专门心理咨询电话5525508，可以寻找心理咨询师的帮助，舒缓烦恼、缓解焦虑